脳のパフォーマンスを下げないために毎日やることをできてない

このブログで昔こんな記事を書いていた。再び備忘録と戒めを兼ねて。

※ここに記されていることを実践して生じた不利益に対して私は一切の責任を負わないものとします。

1.睡眠をきちんととらない

睡眠負債という言葉があるように、寝不足による疲労は蓄積されるものである。睡眠不足は不運を寄せ付ける確率がべらぼうに高くなる。これは別に悪夢の中で死神と契約するとかそういう超自然的なものではなく、論理的に不運を呼ぶ。まあ簡単な話、クマもくっきりと付いて、半開きのまぶたでは当然目つきが悪くなるのでそんな犯罪者予備軍のような顔つきの者に対して人が警戒するのは確定的に明らかである。この数年間、沢山の人間と関わる機会を通して悟ったことであるが、人は見た目がほぼ100%である。これは勿論ビジュアルに優れていなければならないという意味ではなく、「ちゃんとしろ」ということである。

私はアンチマルチタスクなのだが、睡眠不足は細胞レベルで身体が質の悪いマルチタスクを行おうとする。何というか、神経回路が道に迷う感じである。何言ってだ。ハイエンドなCPUを積んでいるのなら話は別だが、非常に質の悪いタスク管理となり、10行えばその全てが頓挫する具合である。具体的にどういうことが起こるかというと、早く仕事を終わらせなければと焦るのだが指先だけが鬱陶しくバタバタと動き、気付けば夜が明けているのである()。

余談だが、私は一度ファンデーションを塗って出勤したことがあるのだが、よく顔を合わす人が目を見開いて「今日は顔が輝いているね!」というニュアンスの発言をしたので顔に輝きが無いと感じる人は試してみると良い。個人的にはこの出来事はツボったのでそれ以来付けることは無くなった。

2.朝起きてもコーヒーとプロテインを飲まない

何故コーヒーとプロテインかといえば手軽に栄養とスッキリした目覚めを手に入れる為である。どこかで見たのだが、糖質を摂るだけでは何も摂取していない時と比較してあまり脳のパフォーマンスが変わらないようである。やはりバランスよく栄養を摂らなければいけないということでプロテインは手軽で便利である。

しかし、私のような無気力マンはシェーカーを振ることすらもうやりたくないのである。そこで出来合いのプロテインを買いたいと思うも、「え、そんなお金どこにあるん?」というわけでクソが。

3.ここぞという時にコーヒーを飲まない

ここぞという時が訪れることが無いので最近コーヒーは飲まない。そして私は飲むときは専ら空の胃にブラックを流し込むのだが、まるで本当にキマった人の物まねをしているかのレベルで指先が震えるので個人的に気を付けなければならないところである。朝食に摂るということと矛盾しているような気がするが、ゆっくり飲めば良い。

4.イミダゾールジペプチドを摂らない

プロテインと同様に経済的な問題で最近はサプリメントを買えていない。わずかな余裕ができた時に鶏肉を食べるようにはしている。鶏肉うめえよなあ。疲労回復的には胸肉・ササミがベストなのだが、個人的にあまり好きではないので専らもも肉を豆腐と一緒に水炊きで食っている。漂うクソジジイ臭。私も親父の様になってしまったのか・・・あれ、親父を最後に見たのはいつだったか。少なくともここ15年は見ていない。ん、それは?

5.やる気の出る環境を構築できていない

というか、断捨離を行って物理的にクリアな空間を用意したところまでは良いが、そもそも諸事情で脳にモヤがかかっているのでやる気が出ない。しかしやはり断捨離はおすすめである。私は誤って健康まで断捨離してしまったが。

6.基礎を磨けていない

基礎を磨くことは本当に重要である。色々言い換えられるのだが、最もしっくりくるのは「苦痛を最小限に抑えられる」という感じだろうか。基礎は応用させるためにあるものである。要は汎用性が高い事象が基礎である。何言ってだ・・・しかし本当に重要。怠け者こそ意識して基礎を磨くべき。

7.脳について学んだその先にあったもの

それはいつも通りの私であった。

まとめ

この記事を書いたやつは頭がおかしい

忍び寄るCOVID-19

私の住む県は勿論例に漏れず感染者は居たのだが、私の住む「町」には居らず、最悪で隣接する町のいくつかには居る、程度で済んでいたのだがいよいよ、とうとう、侵入を許してしまったようである。メディアで言われていたのは、人口の7割程度が抗体を持って漸くパンデミックは収束するということであるが、それは要は「まあまずまずそのうち、感染するよ」ということだろう。

これで私は少し焦った。何故かというと今の私がこれにかかっても生き抜く自信があまり無いからである。年齢的には重篤化のリスクは低いゾーンではあるが、不摂生をキメている個体では何が起こってもおかしくはなかろう。BCG接種有無の差があるとはいえ、海外では特に持病の無い10代の若者が亡くなっていることもある。個人的に怖いのは咳喘息からのアルティメットコンボによる肺炎エンドである。咳喘息は最近はかなり落ち着いているのだがそれはあくまでも寛解のはずで、コロナによって容易に目を覚ますのではないかと思っている。

まあ個人的には今、怠け者には少し厳しいハードモードの中を生きているのでウイルスに瞬殺されるならばそれもまた私の人生と言えなくもない。勿論これは、無念にもこの世を去ってしまった方々へ対する冒涜の類ではない。別の話ということである。因みに余談だが、コロナに関係なく、親しい人の中に死期が近いと思われる人が居るなら、その人とは色々とよく話す機会を設けて積極的に関わっておいた方が良い。私はこれで一度後悔した。死人はもうそこには戻らない。

陰キャの黒い陰気臭さ

何語ってだアホ?あいにく私はコロナにかかるという事象をスケジュールに組んでいないのでそういうことである。ユニオン8000Lvになってないっつうの。

エンドテラドーピング

初心者174Lv
ノーブレス175Lv

テラドーピング遂に終わった。お疲れ様です。最後の最後で初心者を抜かす熱い展開に涙が止まらない。最近「涙が止まらない」のワード見たら逆に涙止まるようになってこれは明らかに致命的な参照整合性エラー。なみだがとまらないはあなたののうにはたらきかける

ドーピング自体は180Lvになるまで可能なのでもう少し頑張らなければいけない。しかし、コインが残り600枚程度しか無いのでユニオンレベルをどうにかしない限りは今までのペースで薬を買うことができない。サブを育てる気力が無いのでどうしたものか。やるしかないのか。

180Lv以降をどうするか考えて、変態先人が何か良い方法を編み出していないか探ったが、やはり吸わせるかイベントを有効活用したりする程度しか無いようである。最近のイベントは1レベ丸々上げてしまうやべえ薬が手に入るのでそこらへんは抜かりの無いようにしなければならない。ちなみに先人のブログに載ってたのを見て初めて知ったが初心者250Lvの業績もあるようで腰抜けた。そしておそらくそれを達成した可能性のある猛者がチラ見えしてワイ氏失神。オンラインゲームの闇は深い。

誰が梅雨を恋しがったのか

私は雨は降ってくれても良いと言ったが降れとは言っていないと思う。洗濯物が乾かないのはNO AND NOであって乾燥機は神。でも家にそんなものは無い。コインランドリーに通うことは奴隷労働の次にストレスの溜まる行いである。1回にかかる費用もなかなか高いので貧乏人は扇風機フル稼働させるしかない。

メイプル

ノーブレス166Lv
初心者172Lv

初心者が遂に170代へ。ノーブレステラドーピング遂に来週で終わり。9Lv上がるので175Lvで終了か。大きくなったな。あまり感動は無い。この、元々幼い方がいつの間にか早く成長する感じは我が家の猫と私の関係に通ずる。約9年前にやってきた幼かった猫も今となってはジジイである。それにしても人懐っこいオッサンと考えると面白い猫ではある。一方、もう1匹の猫らしい猫であるメスと和解できる日は恐らく来ないだろう。

玉ねぎと酒

よく分からんが、身体が芳しくない状態になってからというもの、アルコールを摂取してすぐに寝ると二日酔いの症状が顕著に表れるようになっていたのだが、ここ数日は毎日玉ねぎを1個は食べるようにしたことが効いたのか分からんが、酷い頭痛や倦怠感というものを全く感じなくなったのだ。まあ仮に玉ねぎが効いていたとしても飲んですぐに寝るのは間違いなく内臓に負担がいくのでやめた方が良いだろう。

玉ねぎの「栄養」と「食べやすさ」の均衡点、これは水に晒さずに焼くか揚げるかをすれば良いという結論に至った。年取ると野菜が美味いと感じるようになってしまって嬉しいのか悲しいのか。

凍え

初心者169Lv
ノーブレス157Lv

テラドーピングも残すところあと2週間ということではよ終わってくれとしか思えない。まるで乳飲み子を世話する親のような心境である。しかし、はよ終われと思っていたことがいざその時を迎えると切なくなるものであって、我がままなのは子どもよりも実は大人の方なのかもしれない。巣立つ我が子の背に、親は何を見るのだろうか。(デカいホコリ付いてるわあ・・・言ったほうがええんかな・・・面倒やからやめとこ)。

季節

漸く本来の寒さが味わえるかと思ったのも束の間、またすぐに10℃以上跳ね上がるという地球様の情緒不安定さ。そして先一週間近く雨続きで草。天気悪過ぎ。まあ個人的に雨は好きなので(洗濯物が乾かないのはNO)いくらでも降ってください。

風が吹く02/08

ご覧ください。定期回収に失敗した例です。テラドーピング中の今はこれやってしまうと苦しいので避けなければいけないんだがこのゲームのことだけ記憶喪失してた。そしてチャット欄にチラ見えする私が恋焦がれるPアイテムの消失の事実。早く戻ってきてくださいおネがいしマす。スキル改変のたびにSPリセットされるの面倒やな。

尋常性疣贅追加報告

以前の言及に追加。前回は手に発生したイボが消えた事を語ったわけだが、本家本元のコロニーは足の裏に居て、それが本当に要塞レベルに巨大化して手が付けられないような有様(イボが群生している状態)であった。このコロニーに対してイソジンでビッチャビチャにしたのち乾燥させて1日を過ごす、ということを1回やって、そこから面倒になって放置していたのだが最近になってどんどんイボが剥がれてきて皮膚が奇麗になり始めている。やはりイソジンが効いているのだ。この足裏のイボが完治したら本当に嬉しい。イソジン神。

生涯のテーマに「健康」を意識しだすアラサー

この本質が「準備」であるならばそれは素晴らしいことだと思うのだが、こと私においては「改善」である。数日前の健康診断で測った血圧が「158/99」であった。これは1度高血圧の範囲のほぼ上限(1度上限:159/99)で、すなわち2度高血圧の一歩手前である。要はまあまあしっかりと高血圧である。

高血圧の基準を満たす数値自体は数年前から出ていて、最初の頃は測定士のフォローもあって白衣高血圧であると思い込んでいたのだが、最近は自分が一番よく分かっているが生活習慣の乱れとストレスのコンボによる明らかな不調である。それを証明するかのように、最近は不整脈(期外収縮)が発生する頻度が増えたので、本当に良くないところまで来てしまったのだと痛感した。

というわけで取り敢えず食事に関しては食べ過ぎないことと、血圧に良い影響を与える食材を意識して摂るように決めた。今のところ取り入れているのは食塩無添加のトマトジュースと、生の玉ねぎである。トマトジュースはまあ普通に美味いから良いとして生玉ねぎの硫化アリルがクソ辛すぎてキツイ。しかし健康を取り戻すためには仕方のないことである。

あと、トマトと玉ねぎに共通して言えることが「抗酸化作用」がそれなりにあるところである。個人的には今、この「抗酸化」に対して非常に関心が強い。身体の老化というのはつまるところ、内臓が脆くなることであって、それは体内で発生した活性酸素によって錆び付いていくというような状態を意味する。抗酸化作用のある食品を日常的に摂取すれば、活性酸素を除去し続けてくれるので、いつまでも若々しく健康でいられるということである。

そしてやはり運動をしなければいけない。きつ過ぎる運動をするとかえって活性酸素を発生させてしまうが、軽い運動を日常的に行うことに関しては抗酸化に関係する体内の酵素の活動が活発になり、良いということである。眠いので寝る。

解放されないキチゲ

ノーブレス151Lv
初心者167Lv

茨キノコっていうのは「通称」的なことで良いんですかね。今日初めて知った。そしていつの間にか開通していたショーワの電車に乗った。行先の裏通り3といえば、雑魚に紛れて一人だけ異常に強いまさしく親分といえる「親分」が居たあの場所である。4次職も無いような時代に平均レベル40くらいのグループ組んでキノコ神社から特攻して返り討ちにあったことが思い出される。懐かしい。懐かしいジジイ。改変した今は手下Dしか居なかった。親分の沸きは確認していない。

そこから左のポータルをくぐると夜の寺に繋がって俺氏もうあの辺は分からん。珠蟲姫を吸ったりして美味かった頃くらいまでしか付き合いが無いのでそれ以降の改変には付いていけてない。珠蟲姫の狩場メチャメチャ人気だったので50mくらい出して狩場買ったと思ったらすでに狩ってる人が居てその人が正規で、それはつまり詐欺られたというような具合で懐かしい。懐かしいジジイ。

ユニオンコイン残り3000枚。あるものは使え。しかし2倍クーポン再販される気配全く無い。ゲームバランスが整ったということでいいのか。数十~数百万投じた先に手に入る強さが求められるゲームにゲームバランスもクソも無いと思うが楽しいから良い。無料横スクロールオンラインRPGメイプルストーリーは紛れもなく癒し。とはいえ最近は薬飲ませたら即終了の服薬系ゲーム。それでレベル上がるんですから。

解放しないのかできないのか

まあ両方。ひたすら耐え忍ぶのみ。されば道は開かれん。そういえばついにゴールド免許に更新できる。ある日のトラウマ的出来事への遭遇を境に安全運転マンに転生した私に抜かりはない。説法を聞く時間が30分とかQOL爆上がりで草不可避。

IIDX

久々のゲーセン。VEGAのお姉さん(?)に1回殺された。それにしてもtricoroが2回続くとは思わなかった。良曲良BGA。

定期ドーピング定期

初心者164Lv
ノーブレス142Lv

微睡みの中で「ユニオン8000にしようかな」などと常軌を逸した破滅思考を行ったがすぐに我に返って気絶(就寝)した()。今はそんなことをしている場合ではない。何もしていないが。先人は言う。「とにかく圧倒的に行動しなさい。口を動かしている暇があれば手を動かしなさい。文句を言わずに記事を書け。」サンキュー先人。

尋常性疣贅との格闘

いきなり何を、といった感じだが生活習慣が乱れると次々に身体に異変が起こるのだ。BMI30超えの肥満・咳喘息、そしてウイルス性のイボといわれる尋常性疣贅を発症した。と言っても、一番最初にこれができたのはもう3年ほど前で、そこからずっと放置しているとあちらこちらに感染した。

最初は片方の足の裏に小さく発生した。さっきも言ったように元々生活習慣が乱れていたので免疫力がそれなりに低下していたこともあるだろうが、それに加えて自分の足にあまりフィットしていない靴を履き続けたことが恐らく決定打になったのでは?と今では思っている。

最近はクソ安い靴が沢山あるが、靴は本当にそれなりの物を買った方が良い。厳密には自分の足に合う品質の良いものを買った方が良い。個人的には5~6000円出せばそれなりのものに出会える確率が高いように思う。私は3000円の靴で撃沈した。これも厳密には3000円が絶対ダメというより、安い靴をリピートすると分かるが、個体差が非常に激しいのでハズレを引きやすい。

話がそれたが、足の裏のそれを放っているとどんどん肥大化し、それがある日、手にうつってしまったのである。さすがにこのままにしておくとマズイことになると思ったので、セルフで治療を開始した。ネットで挙げられているもののうち、自分が試したものは、イボコロリ(液体タイプと絆創膏タイプ)・お酢・ダクトテープ・ヨクイニンを摂る・イソジン(軟膏タイプと傷薬タイプ)である。

結論から言うと、私の場合はイボコロリの液体タイプとイソジンの傷薬タイプの併用でイボを消し去ることに成功した。特に、決め手はイソジンである。

治療中の人なら分かると思うが、患部にイボコロリを垂らして放置すると、患部が盛り上がってきてかさぶたの様になり、いくらか捲れるようになるわけだが、この捲った後の割とザラザラとしていて、いかにも液体が皮下組織に浸潤しやすいというような状態のところにイソジンを垂らすのである。これを数日繰り返すだけである。

あんなに数年かけて試行錯誤したにも関わらず、イソジンを使い始めてからたった数日で、どんどん小さくなり遂には消えていたのである。恐るべし殺菌能力。イソジンは神。もし尋常性疣贅に苦しんでいるならば、一度試してみて欲しい。

ポイントは、イソジンをよく浸潤させることである。発症している人なら分かると思うが、何も手を加えていない状態のイボは表面が結構固くがっちりガードしている印象があり、実際の自分の場合、薬がしみ込みにくい感覚があった。それをイボコロリによって道を開くイメージである。

2020/01/20のナマケノモノ

メイプル

初心者162Lv
ノーブレス136Lv

ユニオンの成長の秘薬は下級・中級・上級それぞれを1週間に5個まで買えるわけだが、今私がやっているようなドーピング作業では普通、1週間の間に各薬が持つ使用可能レベル帯を跨ぐような成長は無いので実質1週間につき薬5個使用という計算だが、今日はノーブレスが下級1個、中級5個というレアケースとなった。

いやまあそんなことは良い、薬が高い。全部で1400コインほどかかったんだが。現在私のユニオンコイン収入理論値が1週間でおよそ700枚なので週700枚の赤字ということである。週1400枚稼ぐとなると大体10体ほど200Lvを追加しなければならない。程よくダルくてやる気にならん。

しかし今手持ちが4500枚なのであと6週間強でコイン無くなることになる。まあでも6週ならノーブレステラバーニング期間中はなんとかキメ続けられるので安心。きちんと毎週700枚回収できていればの話だが(現在貯蓄枚数上限が500枚なので5日目くらいで1度回収しないとその分損になる)。早くこのゲームをニコニコしながらプレーできるようになりたい。

部屋の掃除

昔に断捨離を行ってモノの量はかなり減ったが、普段の掃除をほとんど行わないのでホコリとかヤバいということで掃除した。掃除における個人的3種の神器は、掃除機・アルコールタオル・コロコロ(カーペットクリーナー)である。面白いのが、この中からさらに1個に絞れと言われたらアルコールタオルになるところである。更に皮肉なことに、この中で一番要らないのは掃除機である。

アルコールタオルなら、相性が悪くない部分であればどこでも拭けるのである。しかもゴミ取りと除菌をダブルで行いながらである。壁際に溜まったホコリを根こそぎ回収しながら除菌していく様が非常にグッド安堵グッド。常に携帯しておきたい品である。

次点でコロコロである。というか、点数的にはアルコールタオルとほぼ同値なのだが、除菌能力が残念ながら無いという点で一歩譲る形となった。とはいえ、ゴミ回収能力は正直な話安い掃除機よりは遥かに高いと言える。何といっても髪の毛の回収能力が凄い。「え、ワシこんなに抜けて禿げない?」という不安を煽るレベルで回収できる。これも常に携帯しておきたい。

IIDXのコントローラ

マンガ描きに今度こそ真剣に向き合うということで、ペンタブを常設するスペースを考えていたのだが、机の上はまあまあ汚いのでどこにも置く場所が無かったのである。そこで、2台横並びでかなりの領域を陣取っている専コンをどけたら、それだけで部屋が奇麗になったような錯覚に陥った。少し悲しいが、これを以って家でのプレーは暫く封印することにした。BMSの仮引退である。

しかしそのような状況になってから数日後にゲーセンへ行ったのだが、指が本来の理想のコンディションを取り戻しているような気がした。やはり今までやり過ぎていたと思うのだ。まあ厳密にはプレー時間に見合った回復能力を有していないコンディションだったということなのだが。

適切な練習メニューというのは自身の回復能力に強く依存するということを意識しなければならない。子どものように次の日には全快できるような場合は、とにかくやりまくれば良いと思う。回復力を落とした個体の場合は、軽い有酸素運動の感じで「ゆるく短時間を毎日」やるか、超回復を意識して行うガチガチの筋トレのように1日やったら数日空ける「長時間のハードトレーニングを数日おき」に、みたいなのが良いのかもしれない。そろそろL-カルノシンのサプリが無くなるのでまた買おう。